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ハイアーチとは？実は注意が必要な「土踏まずが高い足」の特徴と対策｜中山靴店
足や靴のお悩み
ハイアーチとは？実は注意が必要な「土踏まずが高い足」の特徴と対策｜中山靴店
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この記事からわかること
・ハイアーチとは何か
・「土踏まずが高い＝良い足」とは限らない理由
・ハイアーチで起こりやすいトラブル
・靴とインソールによる対策
ハイアーチとは、
👉 土踏まずが高く、足の中央部分が地面から浮いている状態です。
一見「問題のない健康的な足」に見えることもありますが、
実は注意が必要なケースがあります。
「土踏まずがしっかりあるから安心」
「扁平足じゃないから問題ない」
そう思っていませんか？
実はそれ、
👉 必ずしも土踏まずが高く形成されて
いるから安心とは限りません。
■ ハイアーチとは？
ハイアーチとは、
👉 足裏のアーチ（土踏まず）が高い状態
を指します。
本来、足裏のアーチには
・接地時の衝撃を吸収する
・姿勢のバランスを保つ
・歩行時にバネのように推進力を生む
といった重要な役割があります。
しかし、
👉 アーチが高すぎると、これらの機能が十分に発揮されない場合があります。
■ なぜ“土踏まずが高い足が良い足”
とは限らないのか？
ポイントはここです👇
👉 地面に接している面積が少ない
ハイアーチの足は、
・足裏の接地面が少ない
・荷重を分散しにくい
という特徴があります。
その結果、
👉 前足部やかかと等の足裏の一部分に負担が集中しやすく、
また全身のバランスが不安定に
なりやすい
といった状態を引き起こします。
■ ハイアーチで起こりやすいこと
この状態が続くと、
✔ 前足部やかかとに負担が集中する
✔ タコやウオノメが出来やすくなる
✔ 足裏に痛みが出やすい
といったリスクが高まります。
さらに、
👉 衝撃が分散されにくく不安定なため、
足首や膝、腰への負担増につながる
可能性もあります。
■ なぜ負担が集中するのか？
ハイアーチの方は、足の中央部分が
地面から浮いているため
・かかと
・前足部
この2点で体重を支えやすい傾向があります。
本来は足裏全体で支えるところを、
👉 一部分だけで支えてしまう状態
になるため、特定の場所に負担が
かかりやすくなります。
■ なぜ見落とされるのか？
一般的には、
👉 「土踏まずがある＝健康的な足」
と思われがちです。
そのため、
・扁平足ではない＝問題ない
・アーチが高い＝理想的
と認識されることが多く、
👉 ハイアーチは足の不具合の原因
として、見落とされやすい傾向があります。
■ 何が大切？
大切なのは、
👉 アーチの“高さ”ではなく“バランス”
アーチは、
・低すぎても
・高すぎても
足の負担増につながる可能性が
あります。
■ 対策の考え方
重要なのは、
👉 足裏全体で体重を支えられる状態をつくること
✔ インソールでのサポート
・土踏まずを適切に支える
・足裏の接地面を拡大する
・クッション性を補う
これにより、
👉 安定感の向上と足裏の圧力の分散が期待できます。
✔ 靴選びも重要
・インソールの着脱が可能な靴を選ぶ
・自身の足形にフィットする靴を選ぶ
・かかとが安定するよう設計されている靴を選ぶ
正しく選んだ靴とインソールと組み合わせることで、
👉 より効果的なサポートに
つながります。
■ まずは足の状態を正しく知ることから
「扁平足ではないから問題ない」と思っていても、
👉 ハイアーチが原因で不具合が
発生しているケースもあります。
まずは、
・アーチの状態
・足裏の荷重バランス
・足裏の接地の仕方
を確認することが、快適に歩くための第一歩です。
【一生あるく、一生かがやく】
（岡山・倉敷・札幌・大阪・京都）
中山靴店では、
3D足形計測・足裏の圧力分布測定を
通して、
足裏のバランスを可視化し、
あなたに合った靴・インソールを
ご提案しています。
■ まとめ
・ハイアーチは土踏まずが高すぎる状態
・足裏の接地面が少なく不安定に
なりやすい
・かかとや前足部に負担が集中しやすい
・重要なのは「高さ」ではなく「バランス」
・靴とインソールの組み合わせが重要
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