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内反小趾で小指が痛い？横アーチの低下と靴選びの関係｜中山靴店
足や靴のお悩み
内反小趾で小指が痛い？横アーチの低下と靴選びの関係｜中山靴店
この記事からわかること
• 内反小趾の要因は｢靴の幅｣だけではない
• ｢幅広の靴｣が逆効果になる可能性
• インソールによる横アーチのサポートがオススメ
• 正しい靴選びと足型計測の重要性
内反小趾による小指の痛みは､
靴の幅だけが要因とは限りません｡
足裏の横アーチの低下等の足の変化､
靴選びが関係している場合があります｡
足の状態を正しく知り､ 適切な靴選びをする事が見直しの第一歩です｡
｢小指の付け根が靴に当たって痛い｣
｢幅広の靴にしたのに違和感がある｣
｢小指の外側にタコができやすい｣
こうしたお悩みの背景に､ 内反小趾（ないはんしょうし）と呼ばれる
小指の変化が関係していることがあります｡
■ 内反小趾とは？
内反小趾とは､ 小指が薬指側へ傾き､
付け根の関節が張り出したように見える足の状態を指します｡
小指の付け根の関節が張り出してくると､ その部分が靴と接触しやすくなり､
・小指の付け根に過度な圧力がかかる
・小指にタコが出来やすい
・長時間歩くと痛みを感じる
といった不具合が発生しやすくなります｡
※本記事は一般的な足の構造に関する情報提供を目的としています｡
■ なぜ幅広の靴でも小指が痛いのか？
｢小指が当たる＝靴の幅不足｣と考え､
靴をサイズアップしたり､ 4Eなどの幅広の靴を
選ばれる方は多くいらっしゃいます｡
しかし､ 靴の幅だけを広げても小指にかかる負担を
軽減する根本的な解決には繋がらない場合があります｡
それは､ 足裏には
・内側縦アーチ
・外側縦アーチ
・横アーチ
の3つのアーチ構造があり
特に横アーチが低下すると､ 足の前足部の幅が広がりやすくなり､
また小指側へ荷重が偏ることがあります｡
その結果､ 幅広の靴でも小指の付け根が靴の側面に
強く当たり続けてしまうのです｡
■ 内反小趾の要因として考えられること
一般的に､ 次のような要因が重なることで内反小趾の
傾向が見られることがあります｡
・足裏アーチの低下
・足に合っていない靴を長時間履いている
・足指に過度に負荷がかかる状態が長時間続く
・足の外側に体重がかかる外側重心の歩き方
つまり､ 内反小趾は､ 単一の要因ではなく､
足の構造､ 靴選びなど､ 複数の要因が複雑に絡み合って
進行していきます｡
■ インソールでサポートをするという選択肢
横アーチを立体的に支える設計のインソールは､
足裏の荷重バランスを整えるためのサポートツールとして有効です｡
期待できることとしては､
・前足部の幅の広がりを抑えるサポート
・足裏の荷重バランスの是正のサポート
・歩行時の安定感の向上をサポート
などが挙げられます｡
中山靴店のオーダーメイドインソール
｢Dr.insole（ドクターインソール）｣は､
足形を採取し製作する本格仕様｡
累計約５万足以上の販売実績｡
『「歩く」を変える、人生広がるDr.sole』
【職人の技術✖テクノロジー】
最新の計測技術を駆使し､ 足に関する有資格者が製作する
安心のクオリティ。定期メンテナンス・再調整等の
アフターサービスが充実している点も選ばれている理由です｡
※インソールは､ 足と靴のフィッティング環境を整える目的で
靴との相性を確認しながら選ぶことが重要です｡
■ 靴選びで見直したいポイント
内反小趾の傾向がある方は､ 次の点を意識してみてください｡
☑足を計測し足長と足囲の数値を正しく認識する
☑つま先に適度な高さとゆとりがある靴を選ぶ
☑かかとが安定している靴を選ぶ
☑紐やベルトで甲を固定できる靴を選ぶ
☑前滑りしにくい構造の靴を選ぶ
｢幅広＝安心｣ではなく､ 足全体が立体的に安定する､
足と靴に一体感のある状態であることが重要です｡
■ まずは足の状態を正しく知ることから始まります
小指の付け根の痛みや､ 幅広の靴でも感じる違和感｡
こうしたお悩みは､ 足の形や足裏のアーチの崩れの
有無を確認することで､ 理由が見えてくることがあります｡
中山靴店は､ 靴とインソール専門店として､
足と靴に関する相談を承っています ｡
3D足形計測や足底の圧力分布測定を通して､
足長・足囲・足裏のアーチの崩れの有無等を可視化いたします。
📍 中山靴店（岡山・倉敷・札幌・大阪・京都）
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