この記事からわかること

 

• 巻き爪の要因は｢爪そのもの｣だけではない
• ｢浮き指｣による足裏の接地面不足が爪の変形を招く
• 足裏アーチの崩れによる荷重バランスの乱れ
• 正しい靴選びとインソールによるサポート

 

巻き爪の要因は､ 爪だけでなく､

・浮き指
・指への過度な負荷の集中
・足裏アーチの低下
・間違った靴選び

 

が関係している可能性があります｡

 

｢歩くと親指がズキッとする｣
｢爪の端が靴に当たり気になる｣
｢巻き爪のケアをしても再発する｣

 

巻き爪は“爪そのもの”の問題と思われがちですが､

足指の使い方や足裏の過重バランスが関係しているケースもあります｡

 

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■ 巻き爪とは？

 

巻き爪とは､ 爪の先端部が内側へ強く湾曲した状態を指します｡

 

 

・歩行時に爪の端へ違和感が出る
・靴を履くと指先が気になる
・特に夕方に負担を感じやすい

 

といった変化を感じることがあります｡

 

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■ 要因① 浮き指との関係

 

浮き指とは､ 立位時や歩行時に足指が正しく地面に接地していない状態です｡

 

 

本来の歩行では､
かかと接地 → 足裏前方への荷重移動 → 親指で地面を押して蹴り出す
という流れが自然な動作とされています｡

 

親指で地面を押す動きがあることで､ 爪には外方向への力も加わります｡

 

しかし足の指が正しく地面に接地していない浮き指の状態では､

 

・指で地面を蹴り出しにくい
・足の指を正しく使いづらい
・5本の指に均等に力が加わらず､ 一部の指､ 爪に過度な圧力がかかる

 

といった状態が起こり､ 結果として爪が内側へ巻きやすくなる

傾向がみられることがあります｡

 

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■ 要因② 指に負荷が集中しすぎる状態

 

 

一方で､

 

・前足部に体重が集中している
・靴の中で足が前滑りしている

・足裏の横アーチが低下している

 

といった状況では､ 足指に過度な圧力がかかる場合があります｡

 

 

浮き指の
｢使われにくい状態｣だけでなく､
｢負荷が集中しすぎる状態｣も爪にとってはストレスの要因となります｡

 

つまり巻き爪は､

・指が正しく十分に使われていない状態
・一部の指､ 爪に負担が偏っている状態

 

この両極端とも言える状態が発生要因である場合があります｡

 

👉巻き爪についてのYouTubeはこちら

 

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■ 背景にある足裏のアーチの崩れ

 

足裏には､

・内側縦アーチ
・外側縦アーチ
・横アーチ
の3つのアーチがあります｡

 

 

特に横アーチが低下すると､ 前足部の幅が広がりやすくなり､

指の付け根への負荷が過剰になることがあります｡

 

その結果､
・浮き指の状態を引き起こしやすくなる
・親指や小指への圧力が増加し集中する

 

など､ 足指の使い方や足指にかかる負担に変化が出ることがあります｡

 

 

巻き爪は､ 足裏のアーチ構造の崩れ等の変化を知らせる

サインの一つとも考えられます｡

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■ 靴選びで見直したいポイント

 

巻き爪が気になる方は､ 靴選びの見直しも重要です｡

 

☑足長・足囲の数値等､ 自分の足の正しいサイズを認識する
☑つま先（トゥボックス）に適度なゆとりがある靴を選ぶ
☑紐やベルトで足を固定できる靴を選ぶ
☑かかとが安定している靴を選ぶ
☑靴内部で足が前に滑りにくい靴を選ぶ

 

｢幅広＝安心｣とは限りません｡
幅だけを広げると足が靴の内部で動きやすくなり､

安定せず指への負担が増える場合もあります｡

 

 

大切なのは､ 足全体が靴の中でしっかり安定する

（足と靴に一体感がある状態）ことです｡

 

 

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■インソールでサポートをするという選択肢

 

足裏アーチを支える設計のインソールは､

足裏の荷重バランスを整えるためのサポートツールとして有効です｡

 

期待される役割としては､

 

・前足部の幅の広がりを抑えるサポート
・足裏の荷重バランスの是正のサポート
・足裏の荷重バランスの是正のサポート
・正しい指の動きを実現するためのサポート

 

などが挙げられます｡

 

中山靴店のオーダーメイドインソール｢Dr.insole(ドクターインソール）｣は､
足形を採取し製作する本格仕様｡
累計約５万足以上の販売実績｡

 

 

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※インソールは､ 足と靴のフィッティング環境を整える目的で
靴との相性を確認しながら選ぶことが重要です｡

 

 

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■ まずは足の状態を正しく知ることから

 

巻き爪の要因を考えるうえで､

 

・指の接地度合い
・足裏のアーチ構造の状態
・足裏の荷重バランス
・靴の中での足の状態

 

を確認することが一つのヒントになります｡

 

中山靴店は､ 靴とインソール専門店として､

足と靴に関する相談を承っています ｡

 

3D足形計測や足裏の圧力分布測定を通して､

足長・足囲・足裏のアーチの崩れの有無等を可視化いたします。

 

 

 

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