足や靴のお悩み
扁平足とは？土踏まずの本当の役割｜中山靴店
「扁平足」と聞くと、
土踏まずが低くなっている状態を
思い浮かべる方が多いかもしれません。
ただ実際は、
・少し歩いただけで足が疲れやすい
・最近、膝や腰の違和感が気になるようになってきた
こうした変化を感じている場合、
土踏まずだけに目を向けるのではなく、
足全体のバランスを見直してみることが重要です。
実は、私たちの足裏には3つのアーチ構造があり、
それぞれが連動することで、
歩くときの衝撃をやわらげ、体を支えています。
足には3つのアーチがあります
足のアーチは、次の3つです。
① 内側縦アーチ
一般的に「土踏まず」と呼ばれる部分で、
歩行時の衝撃を和らげる役割があります。
② 外側縦アーチ
足の外側にあり、
体重を安定して支える土台の役割を担います。
③ 横アーチ
指の付け根部分にあるアーチで、
踏み返し動作を円滑にし、スムーズな歩行を助ける役割を担います。
この3つのアーチがバランスよく機能することで、
足裏全体に体重を分散し、
膝、腰にかかる負担を軽減しています。
一般的に言う「扁平足」とは？
一般的な扁平足とは、
内側縦アーチが低くなっている状態を指します。
扁平足には、大きく2つの傾向があります。
① 先天的な傾向
生まれつきの足の骨格により、
アーチが低めの方もいらっしゃいます。
② 後天的な傾向
筋力の低下や不適切な靴選び
歩き方のクセなどの要因が重なり、
少しずつアーチが崩れていくケースがあります。
どちらの場合も、足の状態を正確に知り、
適切なサポートを行うことで
負担を軽減できる可能性があります。
扁平足の簡単チェックと、足を支える筋肉
まずは、今の足の状態を確認してみましょう。
・お風呂上がりの足跡で、内側が広く地面についていないか
・座った状態で、内側の土踏まずにボールペンが入るか
・立ち姿を後ろから写真を撮り、かかとが内側に傾いていないか
かかとが内側に倒れていると、
足のバランスが崩れ「扁平足」気味になり
膝痛、腰痛などの要因になる可能性もあります。
土踏まずを下から支えているのは、ふくらはぎの奥にある筋肉です。
この筋肉がうまく使われないと、
足元が不安定になり、疲れやすさを感じやすくなります。
つま先立ち運動や、
日頃からふくらはぎの緊張を和らげることを
意識することが大切です。
あわせて、足指を動かし、
足裏をやさしく伸ばしてあげましょう。
靴とインソールで整える「足を支える環境」
筋力だけで足を支えようとすると、
日常生活では負担を感じやすくなります。
そこで大切なのが、
靴とインソールで足元の環境を整えることです。
中山靴店では、専用機器による
足型や足底圧力の測定結果をもとに、
一人ひとりの足に合わせた好適な靴選びのサポートと
オーダーメイドインソールの製作を承っています。
中山靴店の オーダーメイドインソール。
累計約５万足以上の販売実績
「歩くことを快適に感じた」
「安定して歩ける」
といったお声をいただくこともございます。
足元を整えることが、体を整える第一歩
足のアーチは、体全体を支える大切な土台です。
まずは、ご自身の足を知ることから。
無理をせず、今の足に合った環境づくりを
始めてみてください。
📍 中山靴店（岡山・倉敷・札幌・大阪・京都）
👇関連リンク
関連
最新記事
カテゴリー
アーカイブ
